携着凛冽的寒风，冬天就这样来到我们身边。水瘦山寒，天高地远，大自然逐渐安静下来。进入寒冬，人们更容易受到各种疾病的侵袭。冬季加强锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环，增强身体免疫力，减少疾病的发生。为了增强学生的冬季锻炼意识，12月18日，木渎实验中学举行主题为“加强冬季锻炼，提高身体素质”的广播讲话。

首先，初二13班汪晓琋同学提出了冬季锻炼的几点建议：

1.冬季的气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。首先要充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节直至身体发热，再投身到长跑运动中去。

2.要注意预防感冒。冬季天气寒冷，锻炼时要衣着合理，注意保暖，以防感冒。锻炼后注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。

3.要循序渐进，更要有顽强的毅力和持之以恒的精神，才能达到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

接着，总务处潘志老师提出两点希望：

1.希望同学们认真上好体育课，积极完成老师安排的课堂训练任务，收获运动技能的同时，也可以增强体质。

2.希望同学们积极参加上下午大课间跑操活动，不畏严寒，听从指挥，保质保量完成大课间跑操训练活动。

冬季锻炼不仅可以增强我们的体力，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们的坚强意志和协作精神。让我们一起在寒冷的冬季运动起来吧！